Gönderen Konu: Oruç ve Sağlık (Okunma sayısı 135 defa)

fanidunya NET · « : Mart 02, 2025, 08:50:07 ÖÖ »

Oruç ve Sağlık

Zor ve zahmetli bir dönemden geçtiğimiz bugünlerde manevi dinamiklerimizi çelik gibi kuvvetlendirecek olan sayılı günler başladı.

Rahmeti, mağfireti ve bereketi ile geldiğinden olsa gerek uzun süre açlığa, susuzluğa rağmen içimizde tarifinde zorlandığımız güzel duyguları bir kez daha doya doya bir ay boyunca yaşayacağız inşallah.

Tok insan açlık duygusunu bu ayda tadıyor. Bedenini zararlı alışkanlıklarla kirletmiş bir insan, gün boyu, hatta bazen bir ay boyu sigara, alkol hatta uyuşturucu almadan rahat yaşayabiliyor. Biz hekimler hâlâ bunun sırrına vakıf değiliz.

Bir yıl boyunca kirlettiğimiz doku ve organlarımızı sayılı günlerde yıkayarak maddi ve manevi olarak temizlemenin etkisini oruç tutanların yüzünden okumak mümkün. Yüz kaslarımızdaki gerilim ve stres azaldığı için daha mütebessim daha güven veren bir beden diline sahip oluyoruz.

Tüm bu başarılar aciz ve iradesi zayıf insanın bu aya mahsus olarak kazandığı sabır silahından kaynaklı. Sabır silahı sanki bu aya mahsus olarak fonksiyon icra eden manevi bir kalkan. Çünkü başka zamanlarda çoğunlukla iş görmez.

Ramazan ayına mahsus sağlığımızla ilgili sırları anlamak ve anlatmak kolay değil. Oruç kalkanı ile sadece maddi bedenimiz temizlenmez. Manevi olarak üzerimizde bulunan kirler de arınır. Hoşgörü, tevekkül, diğergamlık, işar, acizlik, sabır, verme hazzı gibi birçok temizlik malzemesiyle bir ay boyu temizleriz tüm kirlerimizi.

Açlık, susuzluk, yeme gibi dürtülerimiz sabır silahı ile tedavi edilir. Stres gerilim üreten hücreler ramazan ikliminde muhabbet hoşgörü ve fedakarlık üretmeye başlar. Midemiz, karaciğerimiz istirahat etme fırsatını bulur.

Ramazan ikliminde kilo almamak için yeme dürtülerimizin dizginini elimizde tutmamız gerekiyor. Yoksa insan farkında olmadan bayrama 3-5 kilo fazla ile girebilir. Yeme alışkanlığındaki değişime hücrelerimiz alışana kadar yemede içmede ölçülü olmalıyız.

Tembellik uyku düzensizliği ve hareketsizlik gibi bu aya mahsus yapılan yanlışlar da kilo almamızın fitilini ateşleyebilir. Beyaz undan yapılmış pideler, yağlı beyaz şekerli tatlılar ve açlığın uyardığı iştah ile oturulan zengin ramazan sofraları biz farkına varana kadar bizi şişmanlatabilir.

Aman dikkat dimyata pirince giderken evdeki bulgurdan olmayalım. Bu güzel günleri maddi ve manevi kazançlarımız için birer fırsat olarak değerlendirmeye ne dersiniz?

Oruç tutmak, beden ve ruh sağlığımızın korunması için eşi ve benzeri bulunmaz doğal bir tedavi şeklidir.

Dün muayenehaneme gelen 74 yaşında parkinson hastası bir hanımefendi titrek sesi ile Dr. bey oruç tutmak istiyorum ama kızım tutamazsın diyor derken hüngür hüngür ağlamaya başladı.

Aman Allah’ım demekten kendimi alamadım. Bir yanda hastalığı nedeni ile oruç tutması mümkün olmayan bir kişinin samimi gözyaşlarına şahitlik edip niçin oruç tutamayacağını anlatmaya çalışırken diğer taraftan orucun hastalığına şifa olması mümkün çok sayıda insanın oruç fetvası için müracaat etmesini doğrusu yadırgıyorum.

Değerli okurlarım; sağlık bağlamında ele alındığında, orucun vücuda çok yönlü olumlu etkileri var ancak bazı hastalarımıza oruç tutmanız sağlığınız açısından doğru olmaz diyorum.

Oruçlu iken yemeden içmeden kesilmeye bağlı oluşan açlık, insülin seviyelerini düşürerek insülin duyarlılığını artırabilir. Bu durum, kan şekerinin daha dengeli hale gelmesini tip 2 diyabet riskinin azalmasını sağlayabilir.

Bu gerçeklikten dolayı bazı şeker hastalarına oruç tutmaları tavsiye ederken tip 1 diyabetlilere oruç tutamazsınız diyorum.

Japon bilim adamı Yoshinori Ohsumi’nin Nobel ödüllü araştırmaları birçoğumuzun malumu, oruç sırasında hücrelerin kendilerini temizleme (otofaji) sürecini hızlandırdığı buluşu ile bu ödülü almıştı. Açlık sırasında hücreler enerji gereksinimini hücre içinde bulunan zararlı artıkları yakarak sağlıyor.

Bu mekanizma, hücresel yenilenmeyi teşvik ederek yaşlanmayı geciktirebilir ve nörodejeneratif birçok hastalığa karşı koruma sağlayabilir.

Uzun süreli açlık sonucu hücrelerden salgılanmaya başlayan bazı nörotransmitterler bağışıklık hücrelerinin yenilenmesini sağlar.

Orucun sindirim sistemine dinlenme fırsatı verir. Bu fırsat bağırsak mikrobiyotasının düzenlenmesine yardımcı olabilir. Ancak, aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerle oruç açmak mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Özellikle iftar saati bu tuzağa düşülmemeli.

Oruç sırasında beyin, keton cisimleri ve hücre içine kümelenmiş çöp atıklarını kullanarak enerji sağlar. Bu durum, zihinsel berraklığı artırabilir ve nörodejeneratif hastalıklara karşı koruyucu etki gösterebilir.

Sonuç olarak, oruç fiziksel ve ruhsal sağlık açısından çok faydalar sunsa da, bilinçli ve dengeli bir şekilde tutulmalı. Kronik hastalığı olanlar sağlık durumuna göre hekimleri ile iletişim kurarak oruç tutmanın sağlık durumlarına artı eksi katkıları konusunda bilinçlendirilme

Ali Akben.

İNTERNET RADYOMUZ. 24 SAAT YAYINDADIR.

RADYO FANİDUNYA FM
Yükleme linklerini görebilmek için üye olmanız gerekmektedir. Üye Ol veya Giriş Yap

FANİ DUNYA FORUM HABERLER

Gönderen Konu: Oruç ve Sağlık (Okunma sayısı 135 defa)

fanidunya NET

Oruç ve Sağlık

BENZER KONULAR